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塞内加 塞内加一生跌宕起伏，他享受过荣华富贵，也经历过、见证过很多劫难，甚至当他被尼禄赐死，也死得极不顺利，受尽折磨，缓慢死去。

作者说：在塞内加的著作中始终贯穿的一个思想就是：我们对有准备的、理解了的挫折承受能力最强，而准备最少、不能预测的挫折对我们伤害最严重。哲学教给我们顺应全方位的现实，从而使我们纵使不能免遭挫折，也至少能免于因情绪激动而遭受挫折带来的全部毒害。

塞内加说：“我从来没有信任过命运女神，即使是在她似乎愿意和平相处之时也没有。我把她所赐予我的一切--金钱、官位、权势--都搁置在一个地方，可以让她随时拿回去而不干扰我。我同那些东西之间保持很宽的距离，这样，她只是把它们取走，而不是从我身上强行剥离。”

他的两个观点对我启迪最大：
1.对待灾难
灾难面前，人们痛不欲生。那是因为人们没有心理准备，觉得灾难不会发生在自己身上。一旦发生，觉得上天对自己不公平。其实既然人世有灾难发生，我们怎能盲目乐观，认为自己一定是幸免的那一个？“我们应该对什么都不感到意外。我们的思想应该事先准备迎接所有的问题，我们应该考虑的不是惯常发生的事，而是有可能发生的事。”

2.对待焦虑
塞内加认为，“这种焦躁不安的情绪”，“最典型的后果是使人不能享受本应是快乐的事”。

塞内加对待焦虑的方法不是劝告别人不必担心多虑。他认为，这样做有双重槽糕的作用：既使焦虑的人对最坏的情况毫无准备，又无意间暗示果真最坏的情况出现，将是大祸临头。塞内加的做法是，要我们想到坏事大概是会发生的，但这些坏事也未必像我们担心的那么坏。

塞内加的一个朋友担心自己会因为一个官司而丧失前程。塞内加写信给这个朋友：“如果你官司打输了，充其量不过就是流放或入狱吧？......‘我可能沦为穷人’，那么我就是芸芸众生中的一员；‘我可能被流放’，那我就把我要去的地方看作是我本来的出生地。‘他们可能给我上镣铐’，那又怎样？我现在难道丝毫不受束缚吗？”