西山 的好看簿

把活动计划放到“好看不”作为备忘录以便保存。或许对喜欢徒步的驴友有所帮助。

活动主题：恢复直立行走
活动名称：持续行走，看太行新绿，赏“荒山之月”----70公里无后援山地徒步穿越活动

背景
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参加活动的队员必须、仔细阅读以下内容，并打印携带。
一、活动路线：
1、 0公里。出发地，十渡镇，十渡鑫福苑农家院（十渡镇派出所北邻）。沿张宝路（即张坊镇至宝水的公路，X017）向北向蒲洼、宝水方向。
2、 6公里。X017（张宝路）在卧龙村、红港口村处右转向东北方向离开X017（张宝路），进入去六合村的水泥盘山公路。去六合村方向。
3、 11公里。六合村。可在村里讨水。继续沿此公里主路向北。约1公里后进入土石盘山公路。
4、 18公里。六合村与黑水峪之间的山顶，海拔接近900米，海拔总上升约600米。继续向北，沿公路向黑水峪、井儿峪方向下山。
5、 25公里。穿过了井儿峪约3公里的山区水泥公路，左传进入G108国道（柏油公路），向西堂上村、宝水村方向。在路口及沿途可买水、买食物（不建议）。以下将经过龙门台村、大地港村、堂上村。霞云岭乡有卫生院（医院），在G108从此处往北京方向约20公里处。
6、 40公里。穿过堂上村并翻越其背后（西面）的大山后，此时到达G108 的最高处，即百草畔南边的垭口，百草畔（百花山）在您的右手（北边），海拔总上升约800米。紧接着下坡，不足1公里进入G108国道与X017（张宝路）的岔口，有路牌指示，沿G108直行（向西）涞源，左转（向南）张坊；此处左转，沿X017（张宝路）一路下坡去蒲洼、十渡、张坊方向。
7、 约50公里。蒲洼乡。此处可买水、食物；蒲洼乡卫生院就在路边。继续沿X017（张宝路）去十渡方向，将经过议合村、两峪口村、卧龙村、红港口、马安村、活到十渡住地。沿途可在村庄讨水或买水。
8、 70公里。十渡镇，十渡鑫福苑农家院（十渡镇派出所北邻）。

二、日程（本次活动起止时间定义在集结后和解散前）
21日
 晚7：30前到达十渡鑫福苑农家院聚结。
22日
 5：00起床；
 5：20早餐；
 6：00出发；
 22：00前到达十渡鑫福苑农家院。如22：00未能到达，必须放弃，寻求队友帮助，或者联系搭乘车辆返回十渡鑫福苑农家院。
23日
 7：00～9：00早餐。早餐后在十渡鑫福苑农家院就地解散。

三、安全、环境保护、紧急救援策略
1. 活动所有路线均有社会交通参与，请遵守交通法；
2. 活动所有路线均在山区公路进行，机动车和行人的视野非常狭窄，请尽量避免在视野的盲区行走；
3. 在夜间行走时，依据本人经验，建议在行进方向与机动车相对的一侧的路边行走；
4. 所有路线都在有滚石、落石可能的山区公里上，个人自行考虑防护措施；
5. 70公里连续行走，体力消耗极大，个人要有防体力衰竭、防电解质紊乱、防中暑、防低温措施和相关知识；
6. 下面是最近的医疗机构的名称、地址和电话：
 京市房山区十渡中心卫生院
地址：房山区十渡镇十渡村，电话：010-61340834
 北京市房山区霞云岭乡卫生院
地址：房山区霞云岭乡霞云岭村，电话：010-60367349
 北京市房山区蒲洼乡卫生院
地址：房山区蒲洼乡蒲洼村，电话：010-61340643
 北京市房山区张坊中心卫生院：
地址：房山区张坊镇张坊村，电话：010-61339961
7. 下面是最近的派出所，需要的情况下可能得到警察的帮助：
 十渡镇派出所：61340780
 霞云岭乡森林派出所：60367346
8. 视个人需要随身携带应急药物；
9. 必须携带手台、移动电话及备用电池、头灯或手电及备用电池；
10. 有两位队友是或曾经是医生，可以提供部分的义务的人道的救助和救治；
11. 队友大部分是北京登山协会山岳救助队的成员，可以提供力所能及的救助；
12. 急救电话120；报警求助电话110；
13. 关注活动时间段的天气预报；
14. “除了脚步，什么都不要留下；除了照片，什么都不要带走。”仍是本次活动的环保准则。

四、装备、食物、饮水
此次活动为无后援70公里徒步穿越，所有必要的个人物品自行背负。如有公用物资，则分担背负。
都是老驴子了，除了上面提到的“必须携带手台、移动电话及备用电池、头灯或手电及备用电池。”以外，就不一一鲁肃了；鞋子、袜子第一关键，大家伙儿留意一下。食物饮水也不再说了，自个儿考虑吧；建议辛辣、油腻食物不带上路，在住处FB就可以了。

五、交通、住宿、就餐及费用
北京至十渡鑫福苑农家院（十渡镇派出所北邻），自驾和拼车前往。十渡鑫福苑农家院回京，自驾和拼车回家。
21日晚、22日晚住鑫福苑农家院。住宿统一安排。
21日晚餐，22日早餐、晚餐，23日早餐在鑫福苑农家院就餐。22日晚餐可视到达终点的情况，分批用餐或共同就餐。
集结后和解散前的住宿、就餐、共同用车、救援等集体费用AA制；团队设一名财务主管。

六、宣传
本次活动推选2~3名队员担当义务文字、图片、视频报道。
本次活动有限度的欢迎媒体参与报道。

七、责任
本次活动为自发组织的自费的山野穿越活动，参加者为有完全行为能力的个人在完全自愿情况下加入。队员之间权利和义务完全平等。集结后至解散前，活动团队或团队中的部分人不对任何队员个人负法律和或经济、和或其他任何责任；队员与队员之间不负法律和或经济、和或其他任何责任。队员中的尽管有医务工作者，但是他们个人除了尽部分的人道的力所能及的救助、救治外，不承担任何的法律和或经济、和或其他任何责任；他们没有义务携带医疗器具和药品到住地和途中。
本次活动在方案指定的区域进行，请自行了解该区域和场所的有关信息。
本次活动强度很高，请谨慎参加。

八、附件
房山区行政地图
活动区域局部地图
活动路线图

这个计划在“旅人日记”的户外活动板块上有一些讨论。有些建议非常好，等有空我再整理到一起。

NOE的留言：
在我有限的记忆里，除了西山，如果是100公里的话，不记得谁能连续走完。
现在是70公里，正好是人体疲劳极限，与百公里的残酷程度无异。
建议，女同学谨慎报名

西山的体会：
路线没有什么难度，就是长！
NOE的感受是真实的。我自己的体会是：
30公里是享受，
50公里有体会，
70公里考验体能，
80公里打击心智，
90公里及以上摧残灵魂。
啊啊，是不是夸张。

NOE的温馨提示：
1、早晚温差巨大，带羽绒服!
由于行走速度、节奏各有不同，拼车的缘故，先到的同学在等待最后到达终点的同学时，冲锋衣、抓绒不会感到热。人在疲劳的时候，抵抗力下降，建议太阳落山后、休息的时候，穿羽绒服吧，尤其是在山里。我刚刚从天竺回来，坐在车里，穿着冲锋衣都觉得特凉。

2、建议带上炉头。
休息的时候，特别是终点等待的时候，煮些热汤之类的，驱寒解乏。

3、对于第一次参加长征的同学，如果嫌开始5公里的时速太慢，有两种选择：你可能这次到不了终点；你也许以后到不了终点。如果你没看明白我说的是什么意思，问问身边的老战友吧 克制一时的兴奋与冲动，悠着点走。

4、无论天气是否炎热，无论是否饥渴，开始行军半小时之内，喝掉你的第一瓶运动饮料（或矿泉水）。

5、再看一遍第3、4条
西山提示，羽绒服不是必需，抓绒衣即可。

西山的重要提示，有些在计划书里有：
1、沿既定路线行走，即公路主干道的路边行走，禁止走捷径！如禁止盘山公里上下直通！滚石、落石十分危险！一旦发生，伤及自己，更可能伤及他人。NOE在行摄匆匆推荐的卷首语说及的事件可引以为戒。（2008年第2期<户外>(OUTSIDE中文版)杂志,你就会看到这篇主编卷首语）。走直道是善徒步或登山者忌讳的。
2、活动期间的相关保险，请队员自己考虑和处理。
3、请不要做您身体能力所不及的事，如果身体能力确实不能完成70公里，请立即放弃，等待救助。很多时候坚强的意志会伤害自己的身体，切忌，切记。
4、毅力很多时候又是体能的后盾，如有可能，也可尽力而为，达到一个“境界”。
5、如队员有健康、受伤等状况，救援、救治是本次活动的最高级别的行动指令。可立即全部队员或部分队员中止目标任务，参加救援、救治行动。
6、手台是必须的行动工具，但是，我把它列入必须的安全工具。
7、计划书中的一些电话要带在身边，以及其他必要的电话。
8、严重关注天气预报。
以下是友情提示，请参考
1、如夜里还在走路及途中修整，一件抓绒衣保暖基本可以。（羽绒服不是必需）
2、3升水起步基本满足要求，路途视自己情况和天气炎热的情况补充或调整。山风说的带7升水，有些严重。背负重量和体能消耗要合理平衡。我的做法是，拚弃一切不是必须的物资和FB物资。
3、登山杖可以帮到您。
4、就像NOE说的，如果您不想在半途“挂掉”，您起步阶段的最好“低调”行事，即，慢些走。
5、不要等到渴了才喝水，不要等到饿了才进食。
6、当您跋涉了30公里以上长距离后，一次休息超过2分钟就太奢侈了，那是您最大的敌人，如果您计划休息10分钟，您最好分成5～10次来“享受”。别一次把“它”花光了！
7、照片“看起来很美”，现实是残酷的！


队员名单已经确定。部分队员担当一些额外任务：

应急救援指挥：直锁同学

队医：Dr. zhixtang and 队一

财务主管及FB行为策划：山风吹起同学

图文报到：微风同学、小焦、队一

计划和执行统筹：西山

活动使用手台频率：435.525mhz